gan Lianne Balavage - Ymarferydd Lles Seicolegol o fewn ysgolion cynradd
Y cwlwm erchyll hwnnw yn eich stumog. Y don o gyfog yn eich ceg. Y meddyliau prysur yn eich meddwl. Croeso i fyd y gorbryder. Mae'n emosiwn pwerus, yn ymddangos pan fyddwch chi ar eich mwyaf dan straen neu'n poeni.
Gall gorbryder ddod mewn sawl siâp a ffurf a gall eich gadael yn teimlo'n unig, yn sownd mewn cwmwl o ansicrwydd. Fodd bynnag, mae'r Sefydliad Iechyd Meddwl wedi adrodd bod pobl ifanc yn fwy tebygol o brofi gorbryder na grŵp oedran arall , felly er y gallech deimlo mai chi yw'r unig berson sydd wedi teimlo fel hyn, mae'n bwysig gwybod ei fod yn brofiad cyffredin.
Rwyf wedi bod yno ac rwy'n gwybod pa mor frawychus y gall y teimlad hwnnw o fod wedi fy llethu fod. Mae fel eich bod chi'n sownd ac nid yw bywyd yn teimlo mor llachar. Yn ffodus, mae yna lawer o ffyrdd o ddelio â phryder a'ch helpu chi i ddod o hyd i'ch sbarc eto. Does ond angen chwilio ar-lein ac mae awgrymiadau diddiwedd ar sut i ymdopi.
Gall fod yn brawf a chamgymeriad dod o hyd i'r ffordd orau i ddelio â'ch pryderon a straen. Mae'n rhaid i'r ffordd rydych chi'n delio â'ch gorbryder fod yn rhywbeth y gallwch ei berthnasu a'i fwynhau i chi. Pe bai rhywun yn gofyn i mi fyfyrio yn ystod cyfnod o bryder byddai'n rhaid i mi ddringo'r waliau. Ond pe baech chi'n rhoi llwybr 5k i mi ac yn dweud wrtha i am fynd i'w gerdded byddwn i'n ôl yn fy lle hapus mewn dim o amser.
Fy awgrym da ar gyfer delio â phryderon a phryderon fyddai gosod nod i chi'ch hun a chymryd camau bach i weithio tuag at hynny.
P'un a yw'n rhywbeth syml fel canolbwyntio ar waith anadl yn ddyddiol; darllen rhai tudalennau o lyfr neu wneud rhywfaint o ymarfer corff gymaint o weithiau'r wythnos. Gall nodau roi pwrpas i ni, ein hysgogi a'n helpu i wneud cynnydd. Mae grisiau bach yn arwain at lawer o filltiroedd.
Gorffen gyda'r tip pwysicaf, hanfodol mewn gwirionedd. Rhannwch eich pryderon os gwelwch yn dda. Gallwch chi siarad â rhywun neu ysgrifennu sut rydych chi'n teimlo iddyn nhw ddarllen. Mae gen i 'fy mhobl' y byddaf yn mynd iddynt cyn gynted ag y byddaf yn dechrau teimlo bod fy hwyliau'n gostwng. Maen nhw'n gwrando, yn treulio amser gyda mi neu'n rhoi cyngor i mi. Beth bynnag sydd ei angen arnaf. Efallai eich bod chi'n teimlo'n unig ond nid oes rhaid i chi ei wneud ar eich pen eich hun.
Beth bynnag sy'n gweithio i chi yn eich barn chi, yr un peth a fydd yn helpu yw cysondeb. Defnyddiwch eich technegau ymdopi mor aml ag y gallwch. Gellir defnyddio'r rhain i atal pryderon gymaint ag y maent yn helpu pan fyddwch chi'n teimlo wedi'ch llethu.
Y neges bwysicaf sydd gennyf pan fyddwch chi'n teimlo bod gennych chi'r byd ar eich ysgwyddau yw meddwl yn ôl i'r amseroedd roeddech chi'n teimlo fel hyn o'r blaen.
Roeddech efallai unwaith yn ansicr y byddai pethau'n teimlo'n well ac fe wnaethoch chi lwyddo i ddod trwy'r amseroedd anodd hynny. Felly os bydd y teimladau hyn yn taro eto, cofiwch, un diwrnod yn fuan, y byddwch yn edrych yn ôl ar yr amser hwn ac yn sylweddoli eich bod wedi dod drwyddo, yn union fel yr ydych wedi'i wneud o'r blaen.
Os byddwch chi'n gweld bod eich pryderon neu'ch gorbryder yn cael effaith ddifrifol ar eich bywyd bob dydd, siaradwch â'ch meddyg teulu. Er y gall y gefnogaeth a grybwyllir yn y blog hwn fod yn ddefnyddiol, weithiau efallai y bydd angen i bryder gael ei drin â meddyginiaeth, ffordd gwbl normal arall o gynnal eich hun.
Am fwy o adnoddau i bobl ifanc ewch i: d-exy.com
Comments